中年女不想胖 每天運動一小時 中年女不想胖 每天運動一小時美國哈佛大學大規模研究發現,不節制飲食的中年女性,每天需要至少一小時的中至強度運動,如快走、游泳,才能甩掉隨年齡而不斷宜蘭民宿增加的贅肉,保持健康體重。研究人員從一九九二年起研究三萬四千零七十九名中年婦女,當時她們平均年齡為五十四歲,追蹤時間長達十三年。這些婦女每隔兩至三年就報告從事的運動與體重增減濾桶,她們大多都沒有減少熱量攝取,結果平均體重增加近六磅(約二.七公斤)。研究發現,十三年來能夠讓體重增加控制在五磅(約二.二公斤)之內的中年女性,就是一開始屬於健康體重,即身體質設計裝潢量指數(BMI)低於二五,且每天都持續中強度運動一個小時左右者,而這類女性只占一三%。在研究一開始已體重過重、但有相同運動量的女性,結果顯示那不足以遏阻體重上升,所以體重過重建築設計且不忌口的中年女性,就需更多運動才能避免變胖。快走、悠閒騎單車和打高爾夫都屬中強度運動。研究表示,如果每天無法運動一個小時也不要放棄,即使無法瘦身,少量運動還是有益健康。 忙有巢氏房屋碌中年婦女 至少抽空做一小時運動吧在美國健康中年婦女很難做到整一小時適度運動,以避免體重隨年齡而增加,而這對某些婦女而言,可能更是一大挑戰。今天刊登在「美國醫學會期刊」(網路行銷Journal of theAmerican Medical Association)的研究報告發現,如果中年婦女不想讓體重隨著年齡而逐漸增加,每天至少要做一小時適度運動。伊利諾州梅伍德(Maywood)的羅耀拉大學醫學中襯衫心(Loyola University Medical Center)藥劑師、48歲的拉薩拉(Eva Lazarra)說:「時間只是4個字母的單字。」她常抽空到工作場所附近健身房練習舉重。她說:「現實世界裡,我是一位有家酒店兼職庭的職業婦女,想適度作點運動很困難,我盡力去做,跑馬拉松、還有鐵人3項,為防範著想,我們必須把它納入日常生活的一部份。」美國總統歐巴馬和第一夫人蜜雪兒,已帶頭向兒童肥胖宣戰,裝潢很可能也對成年人作出同樣推動,協助他們防範健康遭受肥胖影響,比如心臟病、中風和糖尿病。美國有2/3成年人和將近1/3兒童超重或肥胖,增加他們罹患糖尿病、心臟病和其它慢性疾病的風險。室內裝潢中央社(翻譯)
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